Úvod Co je PILATES O mně Rozvrh cvičení Ceník Kontakt

Hana Toufarová

Pilates předcvičuji od roku 2010. Jsem držitelkou certifikátu Sabongui Pilates Academi. Více o mne ...

Co je PILATES ?

Metodu Pilates vyvinul a propracoval začátkem 20. století Joseph Pilates (nar. 1883) v Německu. Jako dítě býval neduživý a často nemocný a vycházel z toho, že tělesné zdraví je jedna spojitá nádoba a cvičení dokáže uzdravit tělo z nemoci. Pilates byl obdivovatelem tradičních východních cvičení, které se zaměřují na tělesnou kondici, svobodnou mysl a strečing. Navíc dobře ovládal západní přístup řeckého a německého fitnessu, které kladly význam na silné a pevné svaly. Spojil oba tyto směry a vytvořil svůj vlastní program na rozvoj těla a mysli. Cvičební program formuje a zpevní choulostivé partie kolem pasu, boků, hrudníku, formuje krásné, dlouhé svaly na nohách, zlepšuje držení těla a učí správnému dýchání.

10 důvodů proč cvičit Pilates

• získáte ploché břicho a štíhlý pas
• zbavíte se tukových polštářků
• odstraníte bolesti v zádech
• pořídíte si dlouhé a štíhlé nohy
• zpevníte si tělo a zlepšíte jeho držení
• zbavíte se stresu a únavy
• naučíte se správně dýchat
• odstraníte svalové disbalance
• budete lépe spát
• zlepšíte si kondici

Zásady Pilates

• kvalita je důležitější než kvantita
• koordinace dechu a pohybu
• kontrola nad prováděným pohybem
• kontinuita a plynulost cvičení
• každý pohyb vychází ze středu těla
• koncentrace
• rovnováha

Co na sebe a jak často cvičit ?

Optimální je cvičit 2 až 3x týdně z důvodu svalové paměti, která trvá 3 dny. Vzhledem k tomu, že se jedná o posilování bez zátěže, pouze s vlastním tělem, vybavení je nenáročné. Potřebujete pouze pohodlný oděv, cvičí se na zemi na podložkách naboso. Díky variabilitě cviků je možné sestavit program pro úplné začátečníky, ale i zkušené sportovce.

Joseph H. Pilates měl rád život. Sám říkal: “Doporučuji všem moje cvičení, udělá vás šťastnějšími. Od té doby co cvičím jsem nebyl nemocný, nebral jsem nikdy ani aspirin. Jím to co mám rád (např. steak). Kdyby lidi viděli jak žiju – občas i kouřím (doutníky), piju víno a miluji – nevěřili by tomu. Láska! Bez té jste mrtví!”